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一、接受自己的紧张心理

高考是每个学生都会面临的一场重要考试，紧张情绪是很正常的反应。但是我们需要告诉自己这种心态是正常的，每个人都会有这种心态。抵触自己的正常心理只会适得其反，我们应该积极面对调整，相信自己能够应对高考这一关。

二、积极的心理暗示和设定合理目标

在考试前，我们可以通过积极的心理暗示来增强自信，消除忧虑。告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这样的心理暗示会让我们更从容、积极地面对高考。同时，我们也要重新审视自己，设定合理目标。过高的目标只会给我们增加压力，我们需要对自己有一个合理的认知，从困境中解脱出来。

三、适当转移注意力和进行运动

在高考之前，很多考生会出现无法集中注意力的情况。这时我们可以适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。另外，适当的运动也有助于调节紧张情绪。进行一些较为温和的运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助大脑分泌多巴胺，使人感到快乐。

四、给予自己强大的心理暗示

在准备充分的时候，我们要不断给予自我鼓励，认准已经做好了足够、充分的准备工作。相信只要付出努力，就一定会取得好成绩。最重要的是，高考的过程和积累的人生经验才是最根本的，不要过于追求结果。

在高考前，缓解紧张情绪，稳定心态是非常重要的。通过接受自己的紧张心理、积极的心理暗示、设定合理目标、适当转移注意力和进行运动以及给予自己强大的心理暗示等方法，我们可以更好地面对高考，取得理想的成绩。希望每一位考生都能够顺利度过这个重要的阶段，迎接更美好的未来。

Tags： 高考心理紧张|缓解心理紧张|稳定情绪|

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