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一、深呼吸与肌肉放松

面对高考考场的紧张情绪，很多同学都会感到焦虑。这种情绪会影响到考试发挥。当你觉得自己过度紧张时，可以尝试以下方法来缓解情绪，保持平静。

在考场过度紧张时，可以先停笔，坐正身体，深呼吸，收紧全身肌肉，然后慢慢呼气，放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

二、中医按摩舒缓紧张情绪

另外，也可以尝试一些中医按摩的方法来舒缓紧张情绪。比如，双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

进入考场后，不要理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，让情绪稳定下来。

三、提前熟悉考场环境

此外，提前去考场了解环境，熟悉座位和同学们的面孔，也可以帮助缓解紧张情绪。如果把学生们的面孔都熟悉了，我们在给自己一些暗示。考试的时候，可能就会觉得这是在学校考试，都是自己熟悉的人，心理的自然就不紧张。

四、保持平常心，相信自己的能力

最重要的是，保持平常心，相信自己的能力。只要自己想要克服考试紧张，就一定够成功，很多的同学都是这么克服，考试中有一个平常心很重要，但是很多的人都是没有的，所以会有考试紧张的情况发生。通过这些方法，希望大家都能在高考中保持平静，发挥出自己的水平，取得优异的成绩。

Tags： 2024高考备考心理调适技巧|克服考场紧张的方法|高考紧张情绪缓解|

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