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一、运动放松身心

高三学生可以通过做运动来缓解压力和焦虑。例如，进行户外跑步、打篮球等有氧运动，释放身体的紧张感，促进大脑释放快乐激素，提升心情。

二、寻找个人兴趣

培养个人兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，能够帮助高三学生转移注意力，减轻压力和焦虑，同时增加内心的满足感。

三、与同学多沟通交流

和同学们分享彼此的困惑和压力，互相支持和鼓励，不仅能够减轻焦虑情绪，还能够获得更多的学习经验和应对策略。

四、端正高考态度

正确对待高考，不给自己过大的压力，相信自己的能力，积极面对挑战，这样能够减少焦虑和压力的产生。

五、规律学习时间安排

制定合理的学习计划，明确每天学习的科目和时间，让大脑形成一定的学习模式，有助于舒缓压力和焦虑。

六、运动减压法

科学安排体力劳动与脑力劳动的结合，适当进行体育运动，有助于减轻紧张度，转移注意力，提高学习效率。

七、选择适合的目标激励水平

不要过度追求完美，选择适合自己的目标激励水平，避免过强或过弱的动机水平导致心理压力增加。

八、专注当下，不过度担心未来

将精力和时间投入到现实生活和学习中，不过度担心未来的结果，只有做好当下，才能为未来打下坚实的基础。

九、考前准备和应对策略

做好考前的知识准备，同时制定应对突发事件的对策和心理准备，这样能够减轻压力，保持自信心，应对考试。

十、极端思维法

想象可能出现的最坏结果，发现现实情况相对乐观，从而减轻压力和焦虑感。

如果你想了解更多关于高三学生如何缓解压力和焦虑的信息，请咨询复读宝高考复读网上的老师。他们将为你提供更详细的指导和建议，帮助你度过这个关键时期。

Tags： 高三学生|缓解压力|缓解焦虑|

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