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为什么高三学生承受巨大压力？

1、学生自身过高的期望

适度的期望对目标实现有益，但过高的期望会带来负面效果。在高三备考阶段，一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面认知，过于期望自己能够取得高成绩。然而，即使他们已经付出了全部努力，成绩的提升也不尽人意。看到其他同学快速进步，他们感到威胁，焦虑和迷失。

2、家长过高的期望与要求

家长对子女学业的严格要求增加了学生的心理压力。许多父母对孩子的学业要求非常严苛，期望过高。有些父母通过言语施压：“如果考不上大学，就别回家。”还有些父母过分关心，为了确保孩子能够考上大学，陪伴孩子熬夜读书，给予无微不至的关怀。

高三学生如何缓解压力和焦虑？

1、每天保持约20分钟的慢跑

将慢跑作为一种习惯。慢跑不仅可以锻炼身体、促进血液循环、增强食欲，更重要的是可以放松心理、释放压力，并有助于更好地入睡。请注意，要以“慢”为主，只有慢下来才能坚持下去！

2、利用周末时间减压和缓解焦虑

除了查漏补缺外，如果你感到过度焦虑，可以在周末去电影院观看轻松或搞笑的影片，让紧绷的神经得到短暂的放松。如果条件允许，可以去参加明星音乐演唱会。音乐是一种奇妙的东西，对于少听音乐的人来说，它就像是“天籁之音”，可以有效舒缓心灵！当然，如果以上都不可行，那么花上两三个小时的周末时间去远足郊游，亲近大自然，感受自然景观，欣赏花蝴蝶飞舞，玩弄小石子逗弄小鱼等等，也是一种放松的方式。请相信大自然是人类心灵慰藉的源泉。

以上是一些缓解高三学生压力和焦虑的方法，希望对正在备考的学生有所帮助。如需更多信息，请咨询复读宝高考复读网上的老师。祝愿每位高三学生都能顺利度过高考，实现自己的梦想！

Tags： 高三学生|缓解压力|缓解焦虑|

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