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高三对于学生来说是一个重要的时期，但也是充满压力和紧张的阶段。为了帮助高三学生调整心态，复读宝高考复读网特别整理了一些方法和建议。

一、克服失眠问题

很多高考考生一想到高考就会感到紧张，导致失眠。遇到这种情况时，不要强迫自己入睡，可以采用一些小技巧来引导入睡。最好的方法是保持信心，不要胡思乱想。如果平时没有失眠问题，最好不要使用安眠药物。可以尝试听轻音乐，让自然闭上眼睛。此外，要注意高考前的饮食，避免摄入过多提神的食物。那些习惯喝茶、咖啡等的考生，在考试前夜不要再饮用，这些饮料会使人兴奋，影响睡眠。

二、应对难题

考试中遇到难题是不可避免的，考生要保持冷静，并找到自信。即使无法解决问题，也没必要焦虑。可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。在遇到难题时，正确的方法是联想和回忆老师讲授该知识点时的情景，寻找线索，提高思考速度。

三、缓解紧张情绪

有些考生在作答过程中经常出现分心的情况，脑海里频繁涌现与试题无关的念头，让人无法集中注意力。遇到这种情况时，考生不应故意忽略，而是停下笔来整理思路。可以强调“我正在考试”，给自己1到2分钟的放松时间，然后再集中注意力继续答题。

四、正确对待外界压力

家庭和社会对高考过分关注，会给考生带来较大的心理压力。考生要正确对待外界的压力，以轻装上阵。考试是考生自己的事情，不必太过在意他人的意见和看法。只要踏实备战高考，按照自己的实际情况前进，就不需要成为心理负担。

高三生缓解紧张情绪的方法总结：

1、进行积极的心理暗示。每天对自己说一些鼓励的话，可以站在镜子面前，真诚地表达自己的愿望。这样做会使心情更加乐观积极，提高思维和行动效率。

2、进行预演。在安静和安全的环境中放松自己，清晰地预演自己希望达到的目标。比如想象考入理想的学校，在校园中徜徉的场景。告诉自己这是自己的梦想，愿意为之奋斗，这样的心态会给人带来前进的动力。

以上方法希望能够帮助正在备战高考的同学们。如果想要了解更多信息，请咨询复读宝高考复读网上的老师。

Tags： 高三生|调整心态|缓解紧张|

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