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有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。高中生减压方法环境减压法。 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。睡眠减压法。 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。 如何改善考生的睡眠呢? 首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 一、开怀大笑，有利于释放压力。 二、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 三、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 四、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 五、与人为善，不要怀恨在心。 六、车到山前必有路，今天很快就会过去。 七、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 八、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 九、对小事不去计较，装糊涂最好。 十、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 十一、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

相关知识技巧

高中生在备考期间常常面临着巨大的心理压力。为了帮助他们减轻压力，家长可以采取一些措施来帮助他们调节心态。 首先，家长可以鼓励考生参加各种体育活动，这样可以帮助他们转移注意力，放松身心。此外，家长还可以在考生放学后安排一些放松的活动，比如泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，这样可以让考生感到放松和舒适。另外，在双休日，家长可以安排一些时间出游，这样可以让考生暂时远离学习的压力，放松心情。 除了家庭环境的调节，睡眠也是减轻心理压力的重要因素。充足的睡眠可以保证考生的精力充沛，心理宽舒与平衡。 然而，很多考生在备考期间常常遇到睡眠问题，比如睡眠时间不足或失眠。为了改善考生的睡眠质量，家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，确保他们有良好的睡眠条件。此外，考生可以尝试多时段的睡眠，这样可以帮助他们调节过度紧张的情绪。 除了家庭环境和睡眠的调节，还有一些心理减压的方法可以帮助考生缓解压力。 首先，开怀大笑是释放压力的有效方式，如果无法勉强自己大笑，保持适度的沉默也可以有助于降低压力。 此外，听音乐、阅读书报也是增长知识和乐趣的好方法。当遇到错误时，考生可以安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续前进。与人为善，不怀恨在心也是减轻压力的方法之一。 此外，换一个角度看问题，找出恰当的解决办法也可以帮助考生减轻压力。

总结

减轻高中生心理压力的方法有很多，家长可以帮助考生转移注意力，营造良好的家庭环境，提供充足的睡眠条件。此外，考生还可以尝试一些心理减压的方法，如开怀大笑、保持沉默、听音乐、阅读书报等。通过这些方法，考生可以有效地减轻心理压力，保持良好的心态，更好地应对考试。

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