有很多学生想学同学都很关心高三舞蹈训练有多累。小编整理了相关信息，希望对大家有所帮助！
一、高三舞蹈训练的辛苦。
每天练习12个小时。
在省城建设南路附近的徐溪社区，狭窄的街道和小巷两有密集的高楼大厦。环顾四周，这是各种培训机构的广告标志。由于省会附近有两所大学，周围有许多中小学（微博）学校，这自然成为各种培训课程的主要选择。
走进巷口不到200米，一栋浅黄色的五层楼格外醒目。大广告牌上赫然写着博艺教育。这是一家私立艺术生培训机构，周边规模较大。来自全省不同城市的考生很多都来这里学习。
三楼有七间舞蹈室，基本没有闲置。透过玻璃窗，我们可以看到孩子们正在紧张地训练。虽然舞蹈服很薄，教室里还有一台电暖器，但孩子们并不觉得冷，甚至脸上出汗，因为他们不停地移动。在采访的三个多小时里，除了少数出来上厕所的人，他们几乎没有看到这些孩子休息。安老师说，考试前三个月，他们都在攻读专业课。教室一条街对面有两栋楼，那里是孩子们住宿的地方。培训班有专门的生活老师照顾他们的住宿。班上有近100个孩子，包括一些当地学生，为了节省时间，集中精力练习。
与其他艺术科目相比，舞蹈是最残酷的艺术。台上一分钟，台下十年，一眼就能看出舞蹈是否好。因此，如果你想有一个好的展示，你必须在台下足够努力。与那些艺术学校的孩子不同，这里的许多孩子都是半路出家。为了参加高考临时训练，不用说，他们应该更加努力，愿意吃苦。
每天早上5:30，黎明前，孩子们都要起床练习早功，压腿、劈腿、软腰。。。每个基本项目都要练习，一点也不能懈怠。两个小时后，他们可以吃早餐了。45分钟的早餐结束后，是一个上午的练习，从8:30到12:00不间断地在舞蹈室练习。中午休息两个小时后，又是四个半小时的课程。除了晚餐时间，我们还要练习到晚上10:30左右。每天24小时，我们几乎要练习12小时的舞蹈。很多时候，有些孩子中午不休息，累了就躺在地上休息一会儿。过了一会儿，他们起床练习。
二、舞蹈生训练有哪些内容？
舞蹈考试内容一般分为：软度、技巧、技巧组合、剧目、模仿、即兴、乐理、舞评、套路等。
专业类别：包括舞蹈表演（如芭蕾舞、中国古典舞、现代舞、国际舞等）、舞蹈编导、舞蹈学（如舞蹈教育）等。
三、主要课程：
舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学；
去年参加了高考，但是成绩不理想，只考了398分，勉强上了两所B类学校。从小到大，父母对我的期望比较高，希望我能上一所好大学。高考失败后，我选择复读。但是，正常情况下，复读一年文化课很难提高100多分。经过家人的讨论，我决定让我走艺术考生的路。如果按照去年的成绩来计算，我应该能够上一所重点大学。想想躺在桌子上努力学习的样子，想想各种像海洋一样的试题。我真的觉得自己很大。有一段时间，因为压力太大，我甚至有神经衰弱的症状，总觉得头痛。当时得知父母的决定，心里还是忍不住暗自高兴，终于不用老看书了。我可以通过不同的方式锻炼身体和学习。谁知道，来了之后，我发现当艺术专业的学生更难。
在选择科目之前，我很困惑。我几乎没有舞蹈技巧，接触舞蹈只是在小学的艺术课上，跟着老师跳，就像玩一样，没有经过专业的基本技能训练。但因为我遇到了一个好的舞蹈老师，我有了跳舞的想法。
在训练的第一天，我们进行软开训练，踩横叉、竖叉、下腰...这些动作对于从小练过舞蹈的人来说很容易，但是对于像我这样零基础的人来说真的太难了。下课后，大腿内侧是黑色和蓝色的。不仅如此，最重要的是它非常痛苦。撕裂的感觉让人无法忍受。有好几次，眼泪忍不住流了下来。我真的没想到会这么难！有好几次，我真的很想放弃。每次打电话回家，我都忍不住哭了。但在家长和老师的劝说下，我终于决定留下来，来了就安全了。没有办法轻松成功。
四、低阶舞蹈基本功。
1.站。
专家一出手就知道有没有，基本功不扎实你不用出手，一站明眼人早就知道你没戏了！
站不好，不谈其他基本功和动作，所以站是第一要素！
改进方法：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶这叫站！
2.立。
站立是站立的延伸，在站立过程中保留站立的所有要领，同时稳定身体的重心。
站得好，姿势准确，脚稳，旋转稳，舞步轻。
改进方法：把杆半脚趾、单脚半脚趾；下脚趾、单脚半脚趾；
3.直。
直主要指腿直、背直两大块，腿直又包括脚背、膝盖两大关节的直。
直练得好，线条漂亮，挺而不僵。
改进方法：杆子的所有动作都符合直的要求，脚背压到最低，膝盖骨伸展到凹陷，腿的直可以实现。背部直是臀部、胯部、腰部、背部、项目、冷静、头顶。
4.行。
有些学生让他摆动看起来不错。他们走路时，舞姿和姿势都变形了。原因是线的基础太薄弱。由于线重心移动快，对学生身体控制能力的要求急剧提高！
练好行可以有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心控制能力。
改进方法：单步练习；步法组合；步法舞姿综合组合。
高级舞蹈基本功。
5.基本功第五要素：韧性。
韧性是指身体的柔韧性，即软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，以及韧带和关节的柔韧性和扩张。
韧性解决身体的空间表现力强，完成动作的阻力小。
改进方法：压、踢、消耗、甩。
6.基本功第六要素：快。
快是指动作速度快，快而不紧，快而不懈。
快练得好，灵巧度高，快速改变舞姿的能力也随之提高。
改进方法：小踢、弹腿、大踢、甩腰、小跳、打击是解决快问题的有效途径。
7.基本功第七要素：轻。
轻是指动作要轻松完成，腾空要轻飘，落地要轻柔。
轻解决得好，动作优雅流畅，空中轻盈洒脱，落地无声。
改进方法：蹲组合、控制组合、跳组合都能直接改善轻质感。
8.基本功第八要素：稳定。
稳是指动作稳定，舞姿准确。
稳练得好，动作流水，舞姿转换准确。
改进方法：移动重心组合、息控制组合、舞姿静立都能有效提高稳定性。
