有许多想学舞蹈的同学们都非常的关注，高三舞蹈集训有多累的，为大家整理了有关信息，期待会帮助到大家！
高三舞蹈集训的艰辛
一天12小时都是在练习
大城市建设南路附近许西社区里，狭小的小巷两边是聚集矗立高楼，远远望去，是琳琅满目的各种培训机构广告标牌。由于邻近大城市两家高等院校，再加上周围有多家中小学(新浪微博)校，这儿自然成了每家培训班扎寨的一大挑选。
走入巷子口不上200米部位，一幢淡黄色的五层楼格外耀眼，极大地广告牌子上赫然写着“博艺文化教育”，这是一家民办学校类艺术生培训组织，算得上附近规模大的一家，这儿也有不少来源于我省不同地市的学生前去上学。
三层一共有七间舞蹈教室，几乎没有闲置不用。通过窗户，能够看见小朋友们正忙碌地练习着，尽管舞蹈服装很薄弱，教室中还摆放着一台电暖气，但是因为不停的在动，因此，小朋友们不觉得冷，乃至脸部还会继续冒流汗。在采访的3个小时里，除了少数好多个出去去卫生间的，基本没有见这种小朋友们歇过。安老师说，临考前的3个月里，每个人都在猛击专业课。在和教室里一条街之隔的正对面有两栋楼，那边是孩子住宿酒店，培训班有专业的托管老师照顾他的吃住。班级近100个小孩，包括一些当地学生基本上食宿就在这里，为的就是节省时间、集中化练习。
相比别的艺术学科来讲，跳舞是很“惨忍”的艺术，台上一分钟，台下十年功，跳的怎么样根据形体动作一眼就能看出来，因此，若想有非常好的展现，必须要在观众席下充足的艰辛。与其他艺术学校的小孩不一样，这儿的小孩大多都是“转行”，为了能参与高考临时性前去锻炼的，不用多说了，更应多吃苦耐劳、吃苦耐劳。
每天早晨5点半左右，天还没亮，小朋友们就需要下去练早功了，劈叉、开胯、下软腰……每一个基本项目都需要练，分毫不能松懈。两小时后，她们才可以吃早餐。45分钟早餐时长完成后，就是一上午的训练，从8点半左右逐渐一直到12点，不间断的在舞蹈教室练。中午午休两小时后，也是4个多小时课程内容。去掉吃晚饭，一直要升到夜里10点半左右才结束。一天24h，简直要练习舞蹈12多小时。有些时候，有些孩子下午都无休，太累了便躺在地上休息一会儿，一会儿以后站起来然后练。
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舞蹈生培训有什么内容
舞蹈考试具体内容一般分为：柔韧度，方法，技巧组合，曲目，效仿，即兴表演，乐理知识，舞评、招数等
专业类型：含舞蹈演出(如巴蕾舞、古典舞蹈、现代舞蹈、国际舞等)、舞蹈编导、舞蹈学(如舞蹈教育)等。
主修课程：
舞蹈编导、舞蹈基本功练习、舞蹈学;
上年，我参加了高考，可是成绩很差，只考了398分，只有凑合上一个二本b类学校。由小到大，父母对我的期待就比较高，很希望自己能上一个好大学。高考落败后，我选择复读。但是，按这个状况而言，复读一年文化课想要提高100考不到是非常难的。亲人商议以后，于是决定让我走艺术考生这条道路。如果按照上一年的考试成绩算，我应该可以上一所重点高校。想一想趴在桌子上埋头苦学得模样，想一想那杜青林一样的各种各样考题，我真的觉得头疼，以前有一段时间，由于压力大，我一度都是有神经衰弱症病症，总感觉头疼。那时候，获知爸妈的确定时，我心里还不由地欣喜，终于无需老看书了，主题活动活动筋骨，换种方式学习培训也很好，没想到，来啦以后才发现，当艺术艺术特长生还苦。
在挑选学科以前，我是比较困惑的。我似乎是并没有舞蹈基础的，触碰跳舞只不过是在小学的艺术课堂上，跟着他们跑跑跳跳，就和去玩一样，并未经专业的基础训练。但是因为认识了一位好一点的老师，便萌发了跳舞的念头。
来培训的第一天，我们应该开展“软开”的练习，踩横叉、竖叉、弯腰……这些动作针对自小练了跳舞的人来讲非常容易，可对于我这种零基础的人来说，真的是太难了，一节课出来，大腿根部都黑青了。值得一提的是，最主要的是它很痛，那种被撕破的感觉了，疼得让人难以忍受，有好几次，眼泪就忍不住往下流。我真没想到有那么难！有好几次，我真想舍弃，每一次给家里打电话，都会忍不住要哭。但父母和老师的怂恿下，我最后决定留下，“既来之，既来之则安之”，没哪条路是随随便便就能成功。
跳舞低级基本技能
1.站
内行人一出手就知有没有，基本功不扎实你不要下手，往那儿一站明眼已经知道你没机会了！
“站”不太好，不必谈别的基本技能肢体动作，因此站为第一因素！
提升方法：开脚、直膝、包臀短裙、立腰、立背、展肩、项目立项、沉气、拔头上此曰站！
2.立
立是站拓宽，在立的过程当中在原有站全部要点与此同时，还需要平稳人体的重心。
即得好则姿势准、脚底稳、转动稳、舞姿轻
提升方法：舞蹈把杆半脚掌、单足半脚掌；把下半脚掌、单足半脚掌；
3.直
“直”主要是指腿直、背部直这两大块，腿直又包括脚面、膝关节两个关节直。
“直”练的好，线框好看，挺且不僵
提升方法：舞蹈把杆全部姿势都贯穿着“直”的需求，脚面压着最少、膝关节绷到凹痕，腿的“直”方能够实现。背部直乃为包臀短裙、立胯、立腰、立背、项目立项、沉气、拔头上
4.行
有些学生使他摆动作看见很好，一行走，舞步、体形所有走形，原因在于“行”的前提太欠缺，“行”以其重心点挪动比较快，对学生身体控制能力规定俱增！
“行”练的好，能有效提升舞步的准确性，与此同时协助提升跳舞过程的重心点操纵水平。
提升方法：脚步单一训练；步骤组成；步骤舞步综合性组成
跳舞升阶基本技能
5.基本技能第五因素：韧
“韧”就是指人体的柔韧性水平，也就是我们所讲的软开度，包含脚面、腿、胯、腰、肩等，肌腱及关节柔韧性及扩展。
“韧”处理的好人体空间感染力就强，进行动作摩擦阻力就小。
提升方法：压、踢、耗、甩
6.基本技能第六因素：快
“快”就是指动作速度更快，快且不紧、快而不懈
“快”练的好，灵活度也高，迅速转换舞步能力随着提升。
提升方法：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、严厉打击全是处理“快”的有效方式
7.基本技能第七因素：轻
“轻”指姿势进行要轻轻松松，翻空要轻飘飘、落地式要舒缓。
“轻”处理的好，姿势洒脱顺畅、上空轻柔潇洒、落地式无音。
提升方法：蹲组成、控制组合、弹跳组成都可以立即提升轻质感。
8.基本技能第八因素：稳
“稳”就是指姿势稳定、舞步精确
稳练的好，动作行云流水、舞步变换精准
提升方法：移重心点组成、气息控制组成和舞步静立都可有效提升稳的质量。
