复读后期极度厌学？湖南考生自救心态调整法每年4月中旬开始，湖南各大复读学校都会出现“厌学高峰”。长沙麓谷某复读学校心理老师统计，进入倒计时60天后，近七成学生出现不同程度的厌学情绪。厌学情绪袭来时，试试下面这套“5分钟口味切换术”：复读后期的厌学，其实是一场与自己和解的拉锯战。
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四月中旬刚到，不少同学便感到了对学习的厌倦。这并非是我们自身的问题，而是因为大脑过度劳累，陷入了“***”状态。随后，老师便开始向我们传授如何应对这种厌学情绪的策略。
1. 接受疲惫状况
每年四月的中旬，湖南的众多复读机构便迎来了“厌学”的高峰期。在长沙麓谷的一所复读学校，心理教师进行了调查，发现距离考试还有60天时，大约有七成的学生表现出了或轻或重的厌学情绪。他们早上难以起床，学习时分心走神，记忆力下降，这些问题并非源于懒惰，而是大脑在长期高压下发出的“***”信号。我们必须首先承认“我现在感到非常疲惫”，然后才能寻求自救的方法。
2.碎片化目标
众多湖南学子将目标锁定在“一本线”或是“985分数线”，却往往在后期感受到较大的心理反差。我们可以将目标进行细分化，例如数学方面，今日只需掌握“数列错位相减”这一知识点，即便整张试卷仅得5分，亦是向前迈进了一步；英语上，下午时段只需花费15分钟背诵5个作文中的高级连接词；文综部分，晚上只需用20分钟时间完成3道地理选择题。若每日专注于提升“5分”，经过60天的努力，便能收获不少进步。
3.湘味放松法
湖南人偏爱辣味和有韵律的事物。当学习热情减退时，不妨尝试“五分钟味觉转换法”。在味蕾上尝一颗极其辣的鱼尾，让思绪从学习中暂时抽离；在嗅觉上打开一包岳阳平江的酱干，让豆豉的香气重新吸引你的注意力；在听觉上聆听一段时长仅30秒的常德丝弦，让心情逐渐平缓。仅需五分钟，大脑便可以从紧张状态过渡到放松，再重启，这比刷短视频更有益。
4.同伴互助回血
将前后左右的同学分成一组“回血小队”，操作方法十分简便。每晚自习结束后，大家互相出三道题目，题目的难度不能超过课堂上的例题。答对题目可得一分，若答错，讲解者也能得一分。率先积累到10分的人将获得一杯奶茶的奖励（价格控制在5元以内）。每晚22:30，我们在寝室走廊击掌30秒，以此驱散心中的消极情绪。坚持一周下来，便能感受到自己不再拖团队后腿。
5.保证睡眠时间
许多复读班在晚上10点半关闭照明，然而部分学生却躲在被子中玩手机至深夜。我们可以在10点25分将全班手机统一放置在走廊的充电柜中，接着从10点30分到10点40分，在宿舍里进行“围炉夜话”，大家只分享当天快乐的小事。到了10点45分，戴上蒸汽眼罩，聆听湖南电台的《夜读湘声》，节目会自动在15分钟后停止。这样一来，睡眠得到了保障，第二天醒来也就不会感到不适了。
6.留待实现的盼头
将张家界玻璃桥的门票插入错题本的最末页，上面写着“考试结束后48小时内务必前往”。每查阅一道错题，门票便更近一些。这便是所谓的“延迟满足可视化”，比那些心灵鸡汤来得实际有效。
大家遵循这六个步骤：接受疲劳、将目标细化、适当休息、与伙伴互相支持、确保充足睡眠、保持积极期待，便会意识到并非成绩在追逐我们，而是我们在稳步向目标迈进。同学们，你们认为这六个方法中，哪一个最能引起你们的兴趣
<总结 style="color:orange">总的来说，遇到学习上的抵触情绪，我们绝不能消极等待。这里有六个切实可行的应对措施，大家可以依据自身情况去尝试。期盼大家都能调整心态，在学习中取得优异的成绩。
